Στη σύγχρονη κοινωνία, μεγάλο μέρος του πληθυσμού χαρακτηρίζεται από μία εξαιρετικά απαιτητική καθημερινότητα, που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση άγχους και διακυμάνσεων στην ψυχολογία και το σωματικό βάρος, καθώς και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης ή/και την εκδήλωση ενός ή περισσότερων παθήσεων.
Τόσο η ψυχική όσο και η σωματική κατάσταση του ατόμου φαίνεται να επηρεάζονται εύκολα, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση της ευεξίας στους περισσότερους. Έτσι, πολλοί αναζητούν κάποιου είδους βοήθεια για να μπορέσουν να επαναφέρουν τον οργανισμό τους σε ισορροπία.
Για την επίτευξη της λεγόμενης ευεξίας, ο άνθρωπος θα πρέπει να νιώθει και να είναι υγιής τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, να διακατέχεται από αισιοδοξία και να αισθάνεται πως έχει έναν σκοπό στη ζωή του.
Στην ολιστική προσέγγιση της υγείας, το άτομο δέχεται μια πολυδιάστατη και πάνω από όλα εξατομικευμένη αντιμετώπιση, ώστε να διαχειριστεί τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας και τις ανησυχίες του, και φυσικά να θωρακίσει τον οργανισμό ώστε να ζήσει όσο το δυνατόν πιο πολύ και πιο καλά!
Στόχος είναι η επίτευξη για το άτομο μιας καθημερινότητας που να χαρακτηρίζεται από βέλτιστη ισορροπία εσωτερικά και εξωτερικά. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να μειωθούν ή να απουσιάζουν τελείως τα ακόλουθα:
Ως αποτέλεσμα, εάν ρυθμίσουμε τα παραπάνω, μπορούμε να προλάβουμε πολλές παθολογικές καταστάσεις που δρουν αρνητικά στην ποιότητα και τη διάρκεια ζωής, πετυχαίνοντας έτσι καλύτερη συναισθηματική και σωματική υγεία!
Τα τελευταία χρόνια δίνεται ολοένα και μεγαλύτερη αξία στο κομμάτι της ψυχικής υγείας, καθώς έχει φανεί πως η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου έχει τη δύναμη να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό – αρνητικά ή θετικά – τη συνολική του υγεία.
Από τη μία πλευρά, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως η ψυχική ευεξία προστατεύει από την εμφάνιση διαφόρων παθήσεων, συμβάλλει στην υιοθέτηση καλών συνηθειών (π.χ. τακτική άσκηση) και περιορίζει τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές (π.χ. κάπνισμα, πρόχειρο φαγητό), ενώ βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες και προάγει τη μακροζωία.
Αντιθέτως, τα άτομα που βρίσκονται σε κακή ψυχολογική κατάσταση (π.χ. στρες, κατάθλιψη, φοβίες) είναι πιο πιθανό να ακολουθούν έναν μη ισορροπημένο τρόπο ζωής, ενώ φαίνεται πως εμφανίζουν συχνότερα ορισμένες παθήσεις (π.χ. καρδιαγγειακά νοσήματα).
Για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας έχουν προταθεί πολλές λύσεις, όπως:
Τα συμπληρώματα αυτά περιέχουν συνήθως έναν συνδυασμό από συγκεκριμένες βιταμίνες και φυτικά εκχυλίσματα, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας. Στις προαναφερθείσες βιταμίνες ανήκουν αυτές του συμπλέγματος Β και η βιταμίνη C. Αναφορικά με τα βότανα, μπορεί κανείς να πει πως υπάρχουν αρκετά τα οποία φαίνεται να επιφέρουν όφελος, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν ιδιαίτερα η Ashwagandha, η ροδιόλα και ο κρόκος (σαφράν).
Οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σε πολύ μεγάλο βαθμό την κατάσταση της υγείας μας και πλέον υπάρχουν διάφορα διατροφικά μοτίβα που προτείνονται ως ιδανικά.
Από τις πλέον μελετημένες, είναι η Μεσογειακή Διατροφή (Mediterranean diet), η οποία φαίνεται να προάγει τη μακροζωία. Χαρακτηρίζεται από κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων και ιδιαίτερα:
Παράλληλα είναι σημαντικό να αποφεύγονται:
Επιπλέον, μεγάλης σημασίας είναι η επαρκής κατανάλωση νερού ημερησίως!
Με την κατανάλωση πολλών διαφορετικών τροφίμων προσλαμβάνουμε ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα και διάφορα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά στοιχεία (π.χ. φαινολικές ενώσεις).
Μάλιστα, τα αντιοξειδωτικά συστατικά προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική φθορά και μας θωρακίζουν έτσι ενάντια σε παθήσεις και πρόωρη γήρανση.
Ορισμένα από τα απαραίτητα για τον οργανισμό συστατικά (βιταμίνες-μέταλλα-ιχνοστοιχεία) συμβάλλουν, μεταξύ άλλων, στην επιβράδυνση της γήρανσης και στη διατήρηση μιας υγιούς και νεανικής όψης.
Σε αυτά ανήκουν ορισμένες από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Τα συστατικά αυτά στο σύνολό τους υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών και προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.
Επιπλέον, υπάρχουν διάφορα βότανα, που μπορούν να καταναλωθούν τόσο με τη μορφή διατροφικού συμπληρώματος, όσο και ως αφέψημα ή τσάι. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί το Indian Gooseberry, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και έχει χαρακτηριστεί ως «φρούτο της ομορφιάς».
Η υγιής μεταβολική λειτουργία είναι υψίστης σημασίας για την υγεία. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, τόσο γενετικούς όσο και περιβαλλοντικούς (τρόπος ζωής).
Από τους πιο σημαντικούς είναι οι διατροφικές μας συνήθειες και συγκεκριμένα τα προσλαμβανόμενα – μέσω τροφών ή διατροφικών συμπληρωμάτων – θρεπτικά συστατικά, ενώ πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν και το σπουδαίο ρόλο του εντερικού μικροβιώματος.
Προβλήματα που αφορούν τον μεταβολισμό είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται και ιδανικά να προλαμβάνονται, καθώς μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία μας από πολλές απόψεις (π.χ. αύξηση σωματικού βάρους, ψυχολογική ανισορροπία) και να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής.
Με τη διατήρηση υγιούς μεταβολισμού και σωματικού βάρους μπορούν να προληφθούν πολλές παθήσεις (π.χ. παχυσαρκία, διαβήτης), ενώ υποστηρίζεται άμεσα και έμμεσα η ευεξία και η μακροζωία.
Βάσει όλων των παραπάνω, γίνεται εμφανές πως για την επίτευξη και τη διατήρηση της συνολικής υγείας του οργανισμού θα πρέπει κανείς να λαμβάνει υπόψη του παράγοντες, όπως η ψυχολογία, ο μεταβολισμός, η ενέργεια, η επάρκεια σε διατροφικά συστατικά και η προστασία από το οξειδωτικό στρες.
Πηγή: www.vita4you.gr
Του αρθογράφου
Γιατί μας επηρεάζει τόσο η τριχόπτωση;
Ο ευεργετικός χαρακτήρας του ανθόνερου μπορεί να αξιοποιηθεί με 6 skincare τρόπους.
Ποια είναι η σωστή χρήση της black mask;